韓国語で「無理しないでね」は？丁寧な言い方・推しへの例文と返事

韓国語で「無理しないでね」は「무리하지 마（ムリハジ マ）」、丁寧に言うなら「무리하지 마세요（ムリハジ マセヨ）」です。

みなさん、こんにちは！Donyです。仕事や勉強を頑張っている友達、忙しそうな先輩、応援している推しに「無理しないでね」と伝えたいことはありませんか？

今回は、相手に合わせた言い方と、そのままチャットで使える例文を紹介します。「頑張りすぎないで」に近い「너무 애쓰지 마」との違いも確認しましょう。カタカナは読み方の目安です。

「無理しないで」の韓国語を早見表で確認

迷ったら、友達には「너무 무리하지 마」、丁寧に伝える相手には「너무 무리하지 마세요」を覚えると使いやすいですよ。

「무리하지 마」の意味と丁寧な言い方

「무리하다」は「無理をする」、「-지 마」は「〜しないで」という意味です。合わせると「無理しないで」になります。「너무（あまりに・過度に）」を添えた「너무 무리하지 마」は、日本語の「あんまり無理しないでね」に近い表現です。

友達・恋人には「무리하지 마」

오늘은 너무 무리하지 마.
オヌルン ノム ムリハジ マ
今日はあんまり無理しないでね。

「마」で終わる形はタメ口です。相手が年下でも、まだ親しくない場合は丁寧な形を使いましょう。

目上の人には「무리하지 마세요」

너무 무리하지 마세요.
ノム ムリハジ マセヨ
あまり無理なさらないでください。

「마세요」は相手を敬った丁寧な形です。先輩や先生、仕事関係の知人などに伝えるときに使えます。「말아요」も丁寧な言い方ですが、目上の人に敬意を示したいときは「마세요」を選ぶとよいでしょう。

休息を勧める一言を添える

무리하지 마시고 푹 쉬세요.
ムリハジ マシゴ プク シュィセヨ
無理なさらず、ゆっくり休んでください。

「〜しないで、続けて〜」と文をつなぐときは「-지 말고」を使います。相手を敬う形が「-지 마시고」です。休む表現を詳しく知りたい方は、韓国語の「ゆっくり休んでね」も参考にしてください。

「무리하지 마」と「애쓰지 마」の違い

무리하지 마は、負担をかけすぎないように気遣う言葉。애쓰지 마は、何かのために力を尽くすことを控えるよう伝える言葉です。

「애쓰다」自体は「努力する・力を尽くす」という意味で、必ずしも「無理をする」という悪い意味ではありません。そのため「애쓰지 마」だけだと、場面によっては「そこまでしなくていいよ」「わざわざ頑張らなくていいよ」という意味になります。

혼자 다 하려고 너무 애쓰지 마. 같이 하자.
ホンジャ タ ハリョゴ ノム エッスジ マ。カチ ハジャ
一人で全部やろうと頑張りすぎないで。一緒にやろう。

このように、何を頑張りすぎているのかや、手伝う気持ちを添えると意図が伝わりやすくなります。相手の努力をねぎらいたい場合は「애쓰지 마」だけに頼らず、感謝の言葉なども合わせましょう。

なお、「무리하지 마は始める前だけ、애쓰지 마は始めた後だけ」という決まりはありません。どちらも状況に合わせて使えます。また、個人向け・集団向けという人数の違いで使い分ける表現でもありません。

友達・仕事・推しに送れる韓国語の例文

仕事や勉強で忙しい友達に

요즘 많이 바쁘지? 너무 무리하지 말고 쉬면서 해.
ヨジュム マニ パップジ？ ノム ムリハジ マルゴ シュィミョンソ ヘ
最近すごく忙しいよね？ あんまり無理せず、休みながらやってね。

頑張っていることに触れてから声をかけると、何を気遣っているのかが伝わります。

頑張りすぎている恋人に

너무 무리하지 마. 힘들면 나한테 말해.
ノム ムリハジ マ。ヒムドゥルミョン ナハンテ マレ
あんまり無理しないでね。つらかったら私に話して。

親しい関係で使うタメ口の例文です。「나」は男女どちらも使える「私・僕」です。

忙しそうな先輩や知人に

많이 바쁘시죠? 너무 무리하지 마세요.
マニ パップシジョ？ ノム ムリハジ マセヨ
とてもお忙しいですよね。あまり無理なさらないでください。

実際に手伝えることがあるなら、「제가 도와드릴까요?（チェガ トワドゥリルッカヨ？／私がお手伝いしましょうか？）」と添えることもできます。

体調がよくない相手に

몸도 안 좋은데 무리하지 말고 푹 쉬어.
モムド アン ジョウンデ ムリハジ マルゴ プク シュィオ
体調もよくないんだから、無理せずゆっくり休んでね。

「無理しないで」は、病気のときだけでなく、仕事・勉強・運動などで負担が大きいときにも使えます。普段の健康を気遣う表現は、韓国語の「体調に気をつけて」で紹介しています。

推しへのコメントやファンレターに

항상 응원하고 있어요. 너무 무리하지 마시고 건강 잘 챙기세요.
ハンサン ウンウォナゴ イッソヨ。ノム ムリハジ マシゴ コンガン チャル チェンギセヨ
いつも応援しています。あまり無理なさらず、体を大切にしてください。

短いコメントなら「너무 무리하지 마세요. 늘 응원해요.（あまり無理しないでください。いつも応援しています）」だけでも気持ちを伝えられます。推しへのメッセージで迷うときは、丁寧な言い方が使いやすいでしょう。

「無理しないで」と言われたときの返事

「大丈夫」と返したいときは「괜찮아요（クェンチャナヨ）」も使えます。ただ、つらいときに無理に大丈夫と言う必要はありません。お礼を伝えて、休むことや手伝ってほしいことを話してもよいですね。

よくある質問

「무리하지마」と続けて書いてもいい？

チャットでは続けた表記も見かけますが、学習用には「무리하지 마」と分けて覚えましょう。「무리하지 마세요」「무리하지 말고」「애쓰지 마」も同じように分けて書きます。

「頑張らないで」を「열심히 하지 마」と言える？

「열심히 하지 마」は、文字どおりには「一生懸命やらないで」です。「無理しないで」という気遣いを伝えたいだけなら「무리하지 마」のほうが意図を示しやすくなります。相手の努力を否定するように聞こえないよう、何を伝えたいかで選びましょう。

「무리하지 마」はきつい言い方？

形としては「〜しないで」という禁止の表現ですが、親しい相手には気遣いとして使えます。強く言い切ると注意のようにも聞こえるので、優しい口調で伝えたり「푹 쉬어（ゆっくり休んでね）」を添えたりしてみてください。

まずは短い一言から使ってみよう

友達には「너무 무리하지 마」、丁寧に話す相手には「너무 무리하지 마세요」。この2つを覚えておくと、忙しい人や疲れている人に声をかけやすくなります。相手に合わせて「休んでね」「一緒にやろう」も添えてみましょう。

参考資料

「애쓰다」の意味は、国立国語院の韓国語基礎辞典を参照しています。本文の会話・メッセージは、使う場面に合わせた学習用の例文です。

• 国立国語院 韓国語基礎辞典「애쓰다」